Ashtanga, un yoga intense et bienfaisant
Le plaisir est une quête qui passe par la culture de l’effort.
Une vidéo d’introduction qui plante le décor, et qui bien sûr n’est pas l’illustration de ce qui nous attend lorsqu’on débute le yoga, mais qui démontre quel niveau de prouesses, un pratiquant peut atteindre en « Ashtanga » Yoga, l’expression « effort intense » prend ici tout son sens !
Je précise tout de suite que cette forme de yoga est vraiment portée sur l’effort physique en plus de la méditation, et devient « quasi acrobatique » à haut niveau. Elle n’est en rien le symbole de la pratique du yoga, très divers par ces courants et évolutions, voire modernisé dans certains cas.
Quelques vidéos en lien ci-dessous permettent de réaliser quel est le cheminement à suivre avant d’espérer simplement progresser spécifiquement en Yoga « Ashtanga » ou pour certains peut-être arriver à un véritable niveau avancé. Le plaisir, le bien-être et prendre soin de soi sont des objectifs beaucoup plus fondamentaux que la performance, vous l’aurez bien compris.
Ashtanga Yoga niveau expert en vidéo !
Tout d’abord, je tiens à dire que je ne prétends pas connaître le yoga, cependant je m’y intéresse pour avoir eu la chance d’être initié avec surprise et étonnement à quelques séances par des connaissances, et en garde un regard agréable et convaincu.
J’avais des à-priori avant cette découverte, je l’admets, dont notamment un regard faussé, en considérant que le yoga se réduisait beaucoup à de la méditation associée à des postures assez lentes …
Avant toute chose, j’ai souhaité évoqué ce sujet en soulignant que le yoga est une forme de discipline qui permet de contrer la sédentarité excessive que l’on peut connaître en travaillant toute la journée assis sur une chaise, comme par exemple, lorsqu’on travaille dans le web !
Le Yoga « Ashtanga » est un « style » parmi les nombreuses orientations existantes qui se caractérise par un enchaînement de postures gradué par un certains nombre de « séries » de plus en plus exigeantes. La respiration et le regard sont deux axes de pratique caractéristiques de cette forme de yoga : le souffle est nécessaire par rapport à l’intensité et l’effort demandé par les postures, fixer son regard permet aussi de travailler son attention et se focaliser uniquement sur la pratique. Le Yoga « Ashtanga » demande d’être présent physiquement et psychiquement pour produire pleinement son bénéfice.
Les séries permettent à chacun d’évoluer à son rythme, et c’est surtout cela qu’il faut retenir, en prenant en compte le principe que chaque individu a des objectifs différents.
Par la pratique il est possible de trouver son espace d’expression, de satisfaction, de progression et aussi parfois de spiritualité.
Le yoga (en particulier le courant « Ashtanga ») est aussi une excellente préparation physique pour un autre sport, ou à défaut d’autres activités, assure une bonne condition au quotidien, et peut avoir de nombreux effets « thérapeutiques » sur notre santé, s’il est bien encadré et correctement pratiqué bien évidemment.
– Présentation des différents courants ou pratiques de Yoga dont « Ashtanga » sur cette page
– Exemple de postures pour débutant en Yoga Ashtanga en video
– Exemple de postures pour intermédiaire en Yoga Ashtanga en video
– Exemple de postures pour confirmé en Yoga Ashtanga en video